ぽっこりお腹の原因はココにあり
こんにちは、フジ鍼灸接骨院内の足爪補正士 藤森です
暖かい季節になると薄着になり、今まで隠れていたポッコリお腹が気になる
季節でもあります。
今から、はじめるといい感じに骨盤がゆるみ「ポッコリお腹」も解消へ！
今回は骨盤ストレッチ３選の紹介をしていきます
骨盤はカラダの要で中心にあります
・上半身と下半身を繋ぎカラダを支えている
・内臓を支えて守っている
この2つが大きな役割となります、これだけでも骨盤に負担がかかることが分かると思います
この負担を減らしてあげることで、内臓が下がってポッコリお腹になってしまうのを防ぐことになるのです
1 骨盤をゆるめる
2 背骨もゆるめる
3 骨盤を整える
では、チャレンジしてみてくださいね
仰向けで、ゆっくり呼吸をします
ゆっくり息を吐きながらひざを右へ
顔を左へ倒します
ポイントは骨盤がゆるむにように
ゆっくりと動かすことです
次にもとに戻したひざと頭を
反対へゆっくり倒していきます
左右５セットを目安に行います
四つ這いになりネコのように背中を反ったり
丸めたりの動きをしていきます
ポイントは背骨をひとつづつ動かすイメージで！
背骨をゆるめることで骨盤の負担を減らします
上下５セットを目安に行います
足は肩幅に開き、頭を動かさずに
腰を左右に回します
左右の回しやすい方向へたくさん回します
ポイントはゆっくりと回すことです
左右差がなくなることが整った目安です
この３選からはじめることで、痛みが出ることなく骨盤をゆるめて整えることになります
すると、筋力アップしやすいカラダへと変化していきます、ぜひ試してみてね
当院ではこのような事をお伝えしています、ぜひ気軽にお問い合わせください▼▼▼
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