美肌に重要なキーワードはビタミンC！
こんにちは、フジ鍼灸接骨院の足爪補正士 藤森です
日差しが強くなり、日焼けが気になる季節になりました
紫外線を浴びすぎるのはカラダの老化を早めてしまいます、ただ体内時計を正常に働かせるのも太陽です、上手に付き合いたいですね。
なぜビタミンCが必要なのか？
まず人はビタミンCを体内で作る事ができませんなのに。。。
成人では1日の推奨量が100㎎（2020年版食事摂取基準）と設定されています。
では、ビタミンCが足りないとどうなるのでしょうか？
慢性疲労、風邪をひきやすい、イライラ、無気力、歯周病、シミ、シワ、肌荒れ、ニキビの悪化、筋肉減少、骨粗鬆症、関節の痛み、壊血病、皮下出血、貧血、心臓障害、呼吸困難など不調の原因はビタミンC不足って本当なの？と思えるほど人のカラダには必要不可欠なんです！
この様なカラダでは健康で楽しい毎日が送れません、しかし今からはじめることで解決していきましょう！人のカラダでは生産されないのなら、意識して毎日コツコツとビタミンC補給をしていくことですよね。
ビタミンCの大きな役割
・抗酸化作用 ・コラーゲン生成 ・免疫力向上
・抗ウイルス作用 ・抗ストレス作用 ・抗ガン作用
・メラニン色素沈着予防 ・生活習慣予防
ビタミンCの働き
・皮膚、骨、血管、神経などを作るタンパク質であるコラーゲン生成に必要不可欠
・ガン、ウイルス、ストレスによりカラダが損傷を受けることを予防する
・免疫力向上させ、紫外線のストレスより皮膚を守り日焼けを防ぐことになり、免疫力向上することで病気に対する抵抗力を強くする働きをする
ビタミンCの大切さ、少しはわかって頂けた嬉しいです！この、ビタミンCは果物、野菜にはもちろんナッツ類、お茶などにも含まれています。これからの暑くなる季節には本当に必要です。ぜひ積極的に取り入れて欲しいです
当院ではこの様なカラダのお話も伝えています、お気軽に聞いてくだい。
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