肩甲骨を動かし痩せカラダを手に入れよう
こんにちは、フジ鍼灸接骨院の足爪補正士 藤森です
肩こりの話題が出ると、決まって肩甲骨の話へとつながります
肩関節に大きく関わっているのが肩甲骨なので、当然の流れなんですが
ほとんどに方が、自分の肩甲骨の状態をわかっていないんです
肩甲骨を動かし痩せカラダへを手に入れましょう
肩甲骨の簡単な役割を話しますね
カラダの中では珍しい形で「天使の羽」などど言われています
この大きな骨の下には大事な血管・神経・肺があります
これらは生きていくのにとても重要な臓器なので少しの衝撃に負けないように
大きくて丈夫な骨になっています
それとは別に、腕を肩より高く上げる時に肩関節をサポートするなどの役目もあるんです
そんな働き者の肩甲骨ですが、人の生活様式はカラダより前の作業がほとんどなんです
すると、肩甲骨は後ろへ動くことが少なくなり、固まってしまうのです
そこで問題となるのが、肩甲骨の下にある血管・神経・肺の動きが悪くなることです
病気ではないので生活には困りませんが、代謝が悪くなるので痩せにくいカラダにはなるんです
同じ生活するなら、肩甲骨を動かしカラダの代謝をアップさせて痩せカラダを手に入れましょう！
はじめにカラダの中心、背骨のストレッチ
お布団の上でも効果あり！
ダルマさんのように前後にゴロゴロと動かします、これで背中が温まります
ポイントは頑張らないでゆるゆると
目安は10〜30回ぐらい
立った姿勢より45度前かがみになります
この時、ヒザが痛い方は曲げて下さいね
両腕の手のひらを下へ向け、そこから
ゆっくりと腕をねじり上げます
ポイントはワキを絞め、肩甲骨をよせる
イメージであげてね
目安は5〜10回です
壁と並行に立ち、カラダより少し後ろに
手をつきます
ゆっくりと壁へもたれるように体をたおします
ポイントは手とカラダが離れすぎないこと
肩甲骨が背骨に向かって移動する感じがあると
大丈夫です
目安は5〜8回
肩甲骨ストレッチ３選、1日1回でも大丈夫！
たくさん効果を感じたい人は1日2回チャレンジしてみて下さいね
肩甲骨が硬すぎて無理〜と感じた方は、当院では施術による対応をしています
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