春ダイエットおすすめ３選！
こんにちは、フジ鍼灸院の足爪補正士 藤森です
毎年、春になると「今年こそはダイエットする！」が口癖になってるあなた必見です
私、毎年「ダイエットする」って言ってます。でも本当に実践したいのに、なかなか続かないんです。何かいい方法があるなら知りたいです！
そうなんです、続かない方が多いんです。今回はおすすめ３選を紹介します
ダイエットで一番大切なのは、持続させることなんです
続けるって本当に大変なことなのです、そこで習慣化させやすい方法をお伝えします
はじめに。。。なぜ春なの？
１ 心機一転の季節は最高のタイミング
〈不思議と春と聴くだけでウキウキする、この気持ちが重要なんです
ここから運動や早起きに繋がることで心もカラダも元気になる〉
２ 暖かくなることでカラダの代謝が活発になる
〈気温が上がるとカラダは脂肪を蓄えなくてよくなり、代謝が上がり脂肪が燃焼していきます〉
３ 春野菜はデトックス効果が高い
〈春野菜はミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富、苦味成分が免疫力up
春キャベツは解毒作用ありなどカラダにいいことばかりです〉
ダイエットおすすめ３選！
１ 朝起きた時に白湯を飲むこと
〈空腹に白湯を入れることで、空腹が落ち着きカラダが目覚める
チョコを入れてしまうと血糖値が上がりすぎてしまう〉
２ 気になる運動にチャレンジ
〈ウォーキング・ランニング・ジム・筋トレとにかく運動量をプラスするところからはじめることでカラダが変化！〉
３ 睡眠は暗い部屋で！
〈明るい部屋は睡眠ホルモンであるメラトニンが少する、メラトニンは抗酸化作用があり減少すると、老化が進み筋力ダウンになり代謝が下がります〉
２番の運動がハードル高いです！やらないといけないのは分かるけど。。。
運動オンチの私でも始めやすいのは何ですか？
確かに運動を！はハードル高いですよね
当院では、カラダをゆるめてからきたえることで体幹を整え鍛えていく教室をしています
カチカチのカラダでは運動しても続かないことが多いので、まずはゆるめることからスタートしましょう
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