冷えは温めるだけではダメなんです！

3つに分けて話をしていきますね☝️

⒈ 平熱は何度？

　あなたの平熱は何度ですか？日本人の平熱は36.55℃〜37.23℃とされていますが、

　思っているより高いと感じたのではないでしょうか？

　実は近年、老若男女問わず日本人の平熱が1℃下がっていると言われ、低体温化が問題になっています。

⒉ 冷えから起こる不調ーあなたはいくつ当てはまりますか？ー

　□ 肌荒れ

　□ むくみ

　□ 便秘

　□ 生理不順

　□ 肥満

　□ 肩こり

　□ 腰痛

　□ 頭痛がある

　□ 手足が常に冷たい

3つ以上チェックがついた方は、病院にかかりやすくなります。腹巻をするなどの暖め対策、温め習慣を増やしましょう

⒊ 今日からできる冷え対策

【水毒と冷え】

漢方医学では「水毒」と言われる、体内の余分な水分を溜めることで血流を悪化させて、体を冷やす原因の一つになります

余分な水分が細胞の間に大量に溜まっている状態のことを「むくみ」といいます

むくみを改善させるには、体を温め、発汗、排尿を促進することが大切です

むくみの症状によっては、医療機関を受診して指導を受けることが必要となります

　

【運動不足と冷え】

運動不足と冷えの関係があるといわれているのは、筋肉量が関係するからです

体温の４割は筋肉で作られるため、筋肉量が少なくなることで冷えにつながりやすくなります

ウォーキング・ジョギング・水泳など運動を生活の中へプラスすることで筋力アップが大切です

運動が苦手な方は、ラジオ体操・みんなの体操などの運動も筋力アップに効果的です

ポイントは毎日コツコツ続けることなんです☝️

一人で続けるのが苦手💦とか自分が何をすれば良いのか迷っている方、お気軽に声をかけてくだせいませ。

ぜひ、一緒にやって行きましょう😊

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